Hemos empezado un nuevo año y todos queremos hacer alguna modificación
favorable en nuestro entrenamiento que permita el progreso paulatino.
Por eso, es hora de preguntarnos: ¿es momento de aumentar el tamaño de
las mancuernas?
Quizá con un incremento en la carga usada al
realizar ejercicios con mancuernas podemos dar el primer paso hacia un
avance en el entrenamiento de fuerza.
Si hace mucho tiempo que
entrenas y al realizar 15 repeticiones con mancuernas no sientes que tus
músculos se fatigan, puedes aumentar el tamaño de tus mancuernas.
El peso
apropiado a levantar debe ser aquel que si bien fatigue los músculos,
te permita realizar entre 8 y 12 repeticiones con una buena técnica.
Entonces,
si eres capaz de realizar muchas repeticiones con las mancuernas que
cargas hoy en día y no sientes el agotamiento de tus músculos ni el
esfuerzo que éstos realizan, es momento de aumentar el tamaño de tus
mancuernas para estimular a tu cuerpo con un trabajo de adecuada intensidad.
No
podemos emplear siempre la misma carga, sino que cada cierto tiempo
debemos preguntarnos si es momento de cambiar las mancuernas o el peso
empleado durante el entrenamiento. Pues sólo de esa forma nuestros
músculos seguirán esforzándose y podremos progresar con nuestro trabajo.
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