Fisicoculturismo: Cómo sostener la barra correctamente en el Press de Banca - (Importante)

Asegúrese de mantener siempre el pulgar sobre la barra. Nunca lo ponga debajo de la barra, esto es muy peligroso y es un suicidio si estas usando mucho peso. ¡NUNCA HACERLO!

 Usted debe mantener las muñecas rectas. Si la muñeca se extiende hacia atrás, usted será más propenso a doblar los brazos hacia su cabeza a medida que baja el peso.

Esta es la forma correcta de sostener la barra manteniendo la muñeca en una buena posición. Esto puede ser ayudado por "muñequeras".

La mayoría en el gimnasio no hace esto, sujeta la barra con el pulgar por debajo de la barra porque según ellos es más comodo, pero no se dan cuenta lo peligroso que es esto.

Por: Diego S. Sosa
AFCA - IFBB - ISCF