Fisicoculturismo: Truco para tener más resistencia en la sentadilla

Uno de los problemas de la sentadilla es que cuando uno lo realiza con alta intensidad queda sin aliento y no llega a alcanzar el fallo muscular por culpa de esto, y terminamos por sacar peso para continuar con las siguientes series.

Hay una solución simple para lograr alcanzar un nivel más alto de intensidad sin llegar a agotar nuestra capacidad aeróbica.

Supongamos qué tenemos que hacer 1 serie de 10 repeticiones de sentadillas, realizaremos las repeticiones utilizando esta técnica.

Repeticiones  
1 -       1 segundo de descanso (Toma aire profundaste una vez y continuas )
2 -       2 segundo de descanso (Toma aire profundaste dos veces y continuas )
3 -       3 segundo de descanso (Toma aire profundaste tres veces y continuas )
4 -       4 "                                     "                                             "
5 -       5 "                                     "                                             "
6 -       5 "                                     "                                             "
7 -       5 "                                     "                                             "
8 -       5 "                                     "                                             "
9 -       5 "                                     "                                             "
10 -     5 "                                     "                                             "

Con este truco no solo lograrás aumentar la intensidad del ejercicio, sino también conseguirás aumentar tú carga en la sentadilla.

Por: Diego S. Sosa