Fisicoculturismo: Superseries para triceps y biceps de Arnold Schwarzenegger

Realizar 4 series x 10-12 repeticiones por cada súperserie sin descanso o con un descanso mínimo.

SÚPERSERIE 1:
Curls con barra
Súperserie con extensiones de tríceps hacia la frente

SÚPERSERIE 2:
Curls alternados con pesas
Súperserie con jalones (cualquier variedad)

SÚPERSERIE 3:
Curls en banco inclinado
Súperserie con extensiones de rodilla

SÚPERSERIE 4:
Curls concentrados
Súperserie con un solo brazo
Extensiones de tríceps