Un entrenamiento intenso con pesas estimula la formación de proteínas.El balance en las proteínas depende de la intensidad del entrenamiento y de la disponibilidad de nutrientes, incluyendo aminoácidos, carbohidratos y calorías.
El entrenamiento cambia el balance de la proteína contra los procesos anabólicos e inhibe los procesos catabólicos.
El entrenamiento con pesas y la alimentación (proteínas adecuadas y carbohidratos), más que solamente la alimentación, estimula la síntesis protéica.
Los científicos están buscando nuevas formas de activar el crecimiento del músculo con alimentación y entrenamiento.
Stuart Phillips y su equipo concluyeron que las proteínas de leche son más efectivas que la proteína de soya para estimular la toma de aminoácidos y la síntesis de proteínas en el músculo, después de un arduo entrenamiento.
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