Fisicoculturismo: El poder del zinc en el aumento de fuerza e hipertrofia muscular

Si existiere una sustancia común que posee el poder de aumentar los niveles de fuerza y promueva el aumento de masa muscular deberíamos empezar a conocer más de cerca lo que cita la ciencia sobre el zinc; un estudio realizado por la “Biological Trace Element Reserch” descubrió que este importante mineral eleva la testosterona después del entrenamiento probando el impacto sobre atletas entrenados previamente.

Los resultados mostraron que la suplementación con 30mg de zinc durante 4 semanas generó cambios significativos en los niveles de testosterona libre y total, después de ejercicios intensos con varios tipos de ejercicios probándose que el zinc fue capaz de aumentar la conversión del androstenediol a testosterona, lo que fue considerado por el estudio como la razón principal de su interesante efecto.

Además se añadió que las dietas con poco zinc resultan en una mayor aromatización haciendo que la testosterona se convierta más fácilmente en estrógeno y que definitivamente es una situación pésima para los que visan llegar a la hipertrofia muscular.

Otro beneficio en la ingesta de zinc es que garantiza una liberación robusta de la hormona del crecimiento (HGH) e IGF-1, ambos esenciales para la hipertrofia y fuerza muscular; este trío de hormonas anabólicas (HGH, testosterona e IGF-1) son capaces de aumentar la fuerza, la recuperación y hasta acelerar el metabolismo.

Las evidencias que soportan esta relación entre el zinc y la testosterona existen desde los años 90 cuando un estudio encontró que hombres con niveles normales de testosterona y que evitaron consumir zinc por 5 meses, tuvieron una caída drástica en la testosterona, además de ser inmensamente perjudicial su consumo inadecuado porque puede también afectar la salud en varias vías.