La fatiga muscular puede parecer un indicador de que has entrenado bien, pero cuando te machacas demasiado la postura se ve afectada y aumenta el riesgo de sufrir lesiones. Hemos localizado los errores en esta serie de sentadillas llevadas al límite. Cuando veas que cometes los mismos errores en el gimnasio, es momento de descansar.Para ganar más fuerza, agarra la barra con toda la fuerza que puedas. Aprieta los abdominales.
Inicia cada sentadilla echando las caderas atrás. Luego flexiona las rodillas.
Está echándose hacia delante, forzando la zona lumbar? Mantén la carga del peso corporal sobre los talones.
¿Ves cómo ceden las rodillas? Aprieta los pies y abre ligeramente las rodillas para ganar estabilidad.
Si empiezas a curvar la espalda, ¡para! Todo tu cuerpo corre peligro.
Tiene los codos detrás de la espalda. Oriéntalos al suelo, para echar la cabeza y el pecho hacia arriba.
Ha parado antes. Eso no está bien: al parar antes de tiempo, cargas demasiada presión sobre las rodillas.
Cuando veas que bajas el ritmo o pierdes la postura, para y descansa. Acaba con fuerza.
No hay comentarios:
Publicar un comentario