Un entrenamiento intenso con pesas estimula la formación de proteínas.
El balance en las proteínas depende de la intensidad del entrenamiento y de la disponibilidad de nutrientes, incluyendo aminoácidos, carbohidratos y calorías.
El entrenamiento con pesas cambia el balance de la proteína e inhibe los procesos catabólicos.
Con un buen entrenamiento acompañado de alimentación (proteínas y carbohidratos adecuados), más que únicamente alimentarse o únicamente entrenar, estimula la formación de proteínas. Los científicos siguen buscando más formas de activar el crecimiento del músculo con alimentación y entrenamiento.
Stuart Phillips y su equipo concluyeron que las proteínas de leche son más efectivas que la proteína de soya para estimular la toma de aminoácidos y la síntesis de proteínas en el músculo, después de un arduo entrenamiento.
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