Fisicoculturismo: Flexión para bíceps con pesas sentado en banco inclinado con varios ángulos

Excelente ejercicio para dar variedad al trabajar los bíceps

POSICIÓN INICIAL: Sujetar un par de pesas y acostarse en un banco inclinado con una ángulo de aproximadamente 30º, de forma que los brazos caigan en dirección al suelo. Usar un agarre neutro, con las palmas de las manos giradas hacia dentro.

MOVIMIENTO: Manteniendo los hombros hacia atrás y los brazos perpendiculares al suelo, bloquear los codos y levantar ambas pesas en dirección a los hombros. Levantar los meñiques y seguir levantando hasta alcanzar un pico de contracción en los bíceps. Realizar el movimiento contrario para volver a la posición inicial.

Para las siguientes series, ajustar la inclinación del banco para 45º, 60º y, por último, 90º para la 4ª serie.