Fisicoculturismo: Banco plano e inclinados para máximo desarrollo de pecho

El pectoral mayor es un músculo grande con forma de abanico que se localiza en la parte superior del pecho. Está involucrado en cuatro movimientos diferentes de la articulación del hombro y se considera un músculo muy importante entre los culturistas debido a sus múltiples funciones; uno puede hacer más que press de banco plano para desarrollar estos músculos de una manera óptima.

Arthur Trebs, de Northern Illinois University y colegas, descubrieron que el ángulo del banco desde un ángulo plano hasta 56 grados, afectaban diferentes partes de los pectorales mayores y  los deltoides anteriores (frente de los músculos del hombro).

Utilizaron una técnica llamada electromiografía para medir la activación del músculo. Los físicoculturistas deben utilizar bancos planos e inclinados para maximizar la fuerza y la masa en el pecho y los hombros.