Por Steve Blechman y Thomas Fahey
Los físicoculturistas ingieren cafeína para aumentar la intensidad en el entrenamiento y sus niveles de energía.
Un estudio, de Florida Atlantic University, realizado por Erika Goldstein, reveló que un suplemento de cafeína (6 mgs., por kg., de peso) provocaba un pequeño aumento en la fuerza máxima en press de banco plano pero no tenía efecto alguno sobre la resistencia de press de banco plano (repeticiones al 60% del máximo press de banco plano).
Este estudio se realizó en mujeres que no se ejercitaban, entonces los resultados no deberían aplicarse a físicoculturistas bien entrenados. La cafeína parece ser una ayuda eficiente al momento de entrenar. Consumir suplementos de cafeína o bebidas energetizantes que contengan cafeína puede mejorar la intensidad del entrenamiento y promover la motivación durante los entrenamientos. (Journal International Society Sports Nutrition, 7: 18,2010).
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